नींद पूरी नहीं होती तो तेज़ी से बढ़ सकता है वज़न, डाइट प्लान से भी नहीं मिलेगा रिज़ल्ट
17 June. 2023. Health Desk. क्या आपको पता है कि नींद पूरी ना होने का असर आपके वज़न पर भी पड़ सकता है? अच्छी नींद हमारे शरीर की थकान को मिटाने के साथ साथ हमें कई तरह की बीमारियों से भी बचाती है लेकिन अगर आपकी उम्र 35 – 40 साल के बीच है तो ध्यान रहे कि नींद पूरी ना होने से आपका मेटाबोलिज्म रेट धीमा हो सकता है।
जिसकी वजह से आपका वज़न तेज़ी से बढ़ सकता है, इसके अलावा 7 से 8 घंटे सोने वाले लोगों में डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्ट से जुड़ी समस्या और मेंटल हेल्थ की परेशानी कम सोने वालों की तुलना में नहीं के बराबर होती है, तो अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं और इसके लिए डाइट के साथ रोज़ाना एक्सरसाइज भी करते हैं, लेकिन फिर भी आपको मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल रहा तो इस बात पर गौर करें कि क्या आपका स्लीप पैटर्न ठीक है?
हाल ही में इसे लेकर कुछ सर्वे किए गए जिनमें सामने आया कि नींद न आने से या टूट-टूट कर आने से मेटाबोलिज्म रेट स्लो हो जाता है और मोटापे के साथ ही दूसरी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
कई बार हमें रेगुलर डाइटिंग के बाद भी वज़न कम करने में परेशानी आती है। पहले की तरह हमें रिजल्ट नहीं मिलते, दरअसल 30 साल के बाद हमारा मेटाबोलिज्म स्लो डाउन होने लगता है और 40 तक ये काफी धीमी गति से चलता है, यानी 30 साल की उम्र तक वेट लॉस आसान होता है लेकिन जैसे जैसे उम्र बढ़ती है वज़न कम करने के लिए ज़्यादा प्रयास करने पड़ते हैं और नींद का पर्याप्त ना होना इसका बड़ा कारण है।
एक्सपर्ट मानते हैं कि मोबाइल फोन के बढ़ते इस्तेमाल ने लोगों की नींद पर बुरा असर डाला है और इसलिए ना तो हम समय पर सो पाते हैं ना ही उठ पाते हैं, दिनभर शरीर में थकान होने से हम वर्कआउट नहीं कर पाते और नतीजा ये कि उम्र के 40 सावन पार करते करते हमारा साइज M से XL हो जाता है, इसलिए खानपान में बदलाव, वर्कआउट और अच्छी नींद ये सभी जब साथ होंगे तभी हम आसानी से वेट लूज कर पाएंगे।
डायटिशियंस मानते हैं कि अगर आप हाई प्रोटीन लो कार्बोहाइड्रेट डाइट के साथ एक्सरसाइज, पर्याप्त मात्रा में पानी और 7 से 8 घंटे की नींद लेते हैं तो आप किसी भी उम्र में आसानी से वेट लूज कर सकते हैं!
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